Эдуард Безуглов: может ли музыка помочь футболистам?

Футболисты слушают музыку в автобусах по пути на тренировки и матчи и непосредственно перед ними в раздевалках. Считается, что это позволяет им сконцентрироваться на предстоящей игре и успокоиться. Также, прослушивание музыки может оказывать непосредственное влияние на физическую работоспособность и оптимизировать восстановление, правда, только если она нравится спортсмену. 

Вероятным механизмом подобных эффектов может быть влияние прослушивания музыки на различные реакции организма во время выполнения определенного вида упражнений. Например, на выработку катехоламинов и активацию мышц.

Кроме того, прослушивание музыки во время упражнений может положительно влиять на настроение и мотивацию, что может способствовать усилению позитивного восприятия нагрузки и уменьшению субъективного ощущения усталости. 

При этом важно помнить, что подобные эффекты могут достигаться только при условии прослушивания любимой конкретным человеком музыки. То есть, прослушивание той или иной музыкальной композиции всеми футболистами в раздевалке или во время тренировки не будет иметь одинакового для всех эффекта (Ballmann et al., 2021).

Подтверждения этому можно обнаружить в метаанализе Terry и соавт., в котором были проанализированы 139 исследований. Он продемонстрировал, что прослушивание музыки было связано со значительным положительным влиянием на аффективную валентность, физическую работоспособность, уровень воспринимаемой нагрузки и потребление кислорода. При этом, значимо не влияло на частоту сердечных сокращений. Интересно отметить, что в отношении работоспособности быстрый темп музыки оказывал более значимый эффект, чем медленный и средний (Terry et al., 2020).

Важно отметить, что даже в исследованиях, где позитивного влияния прослушивания любимой музыки на какие-либо показатели физической работоспособности не было, отмечалось ее позитивное влияние на мотивацию к выполнению упражнений и воспринимаемое чувство усталости, что также имеет важную роль в спорте (Ballmann et al., 2019).

Таким образом, прослушивание музыки во время выполнения упражнений как минимум позитивно влияет на психоэмоциональное состояние и воспринимаемое чувство усталости. Для получения эффекта музыка должна нравиться спортсмену, поэтому групповое ее прослушивание не будет иметь позитивного эффекта для каждого из спортсменов.